탈모예방에 좋은 정보

★ 탈모예방에 좋은 정보 ★

 

 

 

 

■ 탈모예방 음식

 

물 - 충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 하고 노폐물 배출에 도움을 주어 탈모 예방에 좋습니다. 물을 마실 때는 식사전 30분 전과 식후 2시간 이후 식간에 마시는 것이 좋습니다. 하루 적정 물 섭취량은 2L정도이나 하루에 8번 정도 화장실을 가도록 조정해 본인에게 맞는 물의 양을 섭취하도록 합니다.

 

현미 - 흰 쌀밥 대신 현미를 먹게 되면 인슐린 분비 촉진으로 인한 호르몬 불균형을 막을 수 있어 탈모 예방에 도움이 되며, 현미에 함유된 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등은 모발의 영양 공급원으로 좋습니다. 또한 현미 속 트립토판과 타이로신 성분은 멜라닌 색소를 만드는 데 관려해 머리를 검게 만드는데 도움을 줍니다.

 

잣 - 잣에 풍부한 비타민 E는 토코페롤이라고 하는데 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 도우며, 모공을 단단하게 하고 머리에 윤기를 제공합니다.

 

마늘 - 마늘에 들어 있는 알리신이란 성분은 신진대사를 높이고 면역력을 높일 뿐 아니라 혈전 발생을 방지하고 두피의 혈행개선에 도움을 줍니다. 또한, 마늘에는 비타민B, C와 칼슘, 철, 아연 등 여러가지 풍부한 영양소가 함유되어 있습니다.

 

다시마 - 미역, 다시마, 파래와 같은 해조류에는 머리카락의 주성분과 손상된 머리카락을 재생시키는 비타민 A와, E, D, 요오드, 식이섬유, 미네랄이 풍부하게 들어 있어 탈모 예방과 건강한 머릿결을 유지하는데 많은 도움을 줍니다. 특히 다시마에는 요오드 성분이 많아 갑상선 활동을 도와주어 갑상선 질환에 의한 탈모에 좋습니다.

 

녹차 - 녹차 속 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕습니다. 미국 시카고 대학 연구팀에 따르면 녹차 속 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제해 탈모예방에 도움을 줍니다.

 

검은콩 - 검은콩에는 모발 성장의 필수 성분인 시스테인과 아미노산도 풍부해 모발이 성장하는데 도움을 주며, 콩엔 불포화지방산, 비타민E성분은 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 하고 두피에 영양성분 공급해 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

검은깨 - 검은깨에 들어 있는 지질 성분이 혈관과 두피에 영양을 공급하며 리놀렌산 등의 불포화 지방산과 아미노산, 철분, 비타민 B1, B2가 풍부해 모발 건강에 좋습니다.

 

호두 - 호두에는 비타민 B1, E 성분이 풍부해 혈액순환을 돕고 질 종은 단백질과 불포화지방산, 미네랄 성분이 풍부해 모발 성장에 도움을 줍니다. 호두와 같은 견과류에는 미네랄과 셀레늄이 함유되어 있고, 오메가 3 비방산의 종류인 알파리놀레산이 함유되어 있어 혈액 순환 장애로 인한 탈모에 좋습니다.

 

달걀노른자 - 달걀노른자에는 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 지방과 단백질의 정상적 신진대사에 필수적인 물질로, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 치료에 도움을 주는 것으로 알려져있습니다.

 

 

■ 탈모예방 나쁜습관

 

음주와흡연 - 과도한 음주는 체내 황산화 물질을 파괴해 두피를 노화시키고 혈액순환도 방해한다. 또한 담배의 니코틴 성분 역시 말초혈관을 수축시켜 두피의 혈액순환을 방해해 탈모를 악화시킵니다.

 

지나친 다이어트 - 무작정 굶는 다이어트는 미네랄과 단백질, 비타민 등의 영양 부족을 일으켜 모발까지 약하게 만들기 때문에 피해야 합니다.

 

무리한 브러시 사용 - 브러시를 이용해 두피를 두드리는 마사지는 혈액순환에 도움이 된다고 알려져 있으나 두피가 지성일 경우 오히려 피지분비를 촉진할 수 있으니 주의가 필요합니다. 

 

헤어 드라이기 사용 - 헤어드라이어의 뜨거운 바람은 모발의 손상을 가져올 수 있다. 머리를 말릴 때에도 수건으로 톡톡 두드리듯이 물기를 제거한 후 찬바람으로 건조시키는 게 좋습니다. 

 

아침에 머리감기 - 머리는 아침보다 저녁에 감아야 모발에 사용된 헤어 제품을 비롯한 먼지, 노폐물까지 모두 씻어내 청결한 상태를 유지할 수 있다. 샴푸 후 두피에 남은 계면활성제를 충분히 헹궈내는 과정도 중요하므로 바쁜 아침보다 여유로운 저녁시간이 여러모로 유리합니다.

 

자외선 노출 - 자외선은 모발을 지탱해주는 단백질 층인 케라틴을 손상시켜 모근을 약하게 만든다. 자외선이 강한 시간대에는 외출을 자제하거나 모자, 양산 등을 이용하는 것이 좋습니다.

 

 

■ 탈모 머리감는 방법

 

물로만 감기 - 두피가 중건성인 사람들에게 적합한 방법입니다. 미지근한 물로 두피를 구석구석 마사지해주고 마지막에 찬물로 씻어냅니다. 처움에는 두피가 기름져 보이지만 점하 두피가 적응하면 발모효과와 함께 머리에 기름도 지지 않습니다.

 

베이킹소다로 감기 - 두피가 지성인 사람들에게 적합한 방법입니다. 물 한컵에 베이킹소다 한 두 스푼을 넣어 섞은 뒤 샴푸하듯이 두피 구석구석을 마사지합니다. 무ㅜㄹ로만 감는 것 보다는 기름이 덜 한 효과가 있으니 물로만 머리를 감는 방법을 시작하기 전에 두피에게 적응기간을 늘려주는 방법으로 사용해도 좋을 것 같습니다.

 

식초로 감기 - 우리의 피부는 약간 상성입니다. 그런데 샴푸와 비누 같은 계면활성제는 알칼리성입니다. 샴푸와 비누를 깨끗이 헹구지 못하면 피부가 PH조절에 실패해서 여드름과 모낭충등이 생길 가능성이 생갑니다. 베이킹소다로 머리를 감으면 기름은 걸한데 약간 건조한 느낌을 가질수 있는데, 식초를 물에 희석하여 사용하면 건조해진 머릿결을 부드럽게 만들 수 있습니다.

단, 물과 식초의 비율은 넓은 세수대야에 담긴 물의 양에 식초는 두 세방울 정도가 적당합니다. 더 깨끗해질 것 같다, 효과를 더 빠르게 보겠다는 생각으로 식포를 많이 넣어 사용하면 오히려 피부에 상처를 줄 수 있으니 절대 유념하셔야 합니다.